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Achtsamkeits-Tipp Nr.11
Rituale im Alltag
Wahrscheinlich hast Du bereits einige Rituale in deinem Alltag, die du bewusst oder unbewusst, ausรผbst.
Nimm Dir ein paar Minuten und erinnere dich, was du getan hast, als du
zuletzt gestresst oder angespannt warst. Finde die – hรคufig รผbersehenen – Kleinigkeiten, die dich glรผcklich machen.
Sei es nun eine Tasse Kaffee in Ruhe zu trinken oder zu deinem Lieblingslied durch dein Wohnzimmer zu tanzen…
Finde diese Rituale, halte sie fรผr „Notfรคlleโย schriftlich fest und gehe ihnen nach, wenn Du Dich unwohlย oder gestresst fรผhlst oder einfach ein paar Minuten Achtsamkeit brauchst.
Deine Rituale, Routinen und ganz persรถnlichen Strategien zur Stressvermeidung sind besonders wichtig, um deinen ganz eigenen Zugang zu mehr Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.
Bedenke, dass Routine nicht von Heute auf Morgen entstehen kann, sondern langsam eintrainiert wird.
Liebe Grรผรe, deine Sabrina.
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